Najlepsze z natury

Suplementy witaminowe – blog o zdrowym trybie życia

Czy warto stosować witaminy?

organizm człowieka działał prawidłowo, potrzebuje bardzo wielu substancji – witamin, minerałów, tłuszczów, nienasyconych kwasów tłuszczowych etc. Żadnego z tych składników nie może zabraknąć i nie można określić, który z nich jest najważniejszy – wszystkie są tak samo ważne. Dotyczy to także witamin, które mimo to często są traktowane pobłażliwie. Warto zatem wiedzieć, że niedobory każdego z takich składników mogą mieć bardzo groźne konsekwencje, a zatem nie można do nich dopuszczać.

Najlepsze – z natury

Najlepszym sposobem na dostarczanie swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników jest oczywiście stosowanie zdrowej diety i nie inaczej jest w przypadku witamin. Substancje zawarte w pokarmach mają naturalną formę i dzięki temu są lepiej przyswajane przez organizm. Niestety, nie zawsze jest to możliwe, z różnych przyczyn. Dieta wielu osób jest dość uboga, na przykład w świeże warzywa i owoce, które są głównymi źródłami witamin. Poza sezonem letnim, nie jest to niczym dziwnym, gdyż trudno o takie składniki. Poza tym niektóre witaminy występują w niewielkiej ilości pokarmów, w dodatku w małych dawkach, jak choćwitamina D3. W takich przypadkach, i wielu innych, niezbędne okazuje się przyjmowanie suplementów diety. Sięgając po nie jednak, trzeba pamiętać, że muszą być one jedynie uzupełnieniem racjonalnej diety, nigdy jej zastępstwem – taka informacja zresztą zawsze znajduje się na opakowaniu tego rodzaju produktów.

Jakie suplementy wybierać i o czym pamiętać?

Chcąc zapewnić swojemu organizmowi zdrowie za pomocą witamin dostarczanych w formie suplementów, na pewno trzeba wybrać produkty wysokiej jakości. Trzeba przy tym określić, czy potrzebna jest suplementacja wielu składników (wówczas trzeba wybrać multiwitaminę), czy też w organizmie występuje deficyt tylko jednego składnika. W sprzedaży znaleźć można wszelkie kombinacje witamin, jak również jednoskładnikowe suplementy witaminowe. Co więcej, są one zwykle podzielone na kategorie ze względu na typ osób, którym są dedykowane, jak sportowcy, osopracujące umysłowo, starsze, dzieci czy kobiety w ciąży. Dzięki temu ich wybór jest ułatwiony.

Bardzo ważne jest też, stawiać na produkty wysokiej jakości. Lepiej jest więc kupować je w specjalistycznych sklepach bądź aptekach niż na przykład w markecie. Dobrym wyborem są też preparaty naturalne, które opierają się na wyciągach z naturalnych produktów (na przykład witamina C z aceroli, a nie syntetyczna). Takie są bowiem lepiej wykorzystywane przez organizm, a także bezpieczniejsze.

Tło zdjęcie utworzone przez xb100 - pl.freepik.com
Suplementy witaminowe – czy warto je przyjmować?

Witaminy to jedne z tych substancji, bez których nie możemy żyć, gdyż regulują one podstawowe funkcje życiowe. Mało kto wie jednak, że odkrył je polski naukowiec, Kazimierz Funk, urodzony w 1884 roku Dzięki odkryciu witamin skuteczna stała się walka z chorobami wywołanymi awitaminozą, w tym ze szkorbutem, beri-beri czy krzywicą. Dziś znaczna większość społeczeństwa stosuje rozmaite suplementy witaminowe, którym bardzo często przypisuje się cudowne wręcz właściwości. Czy takie preparaty warte są zażywania?

Witaminy – warto przyjmować je z głową

Każdego wręcz dnia Internet zasypywany jest tekstami dotyczącymi cudownymi właściwościami witamin, które często traktuje się jako wspaniałe leki na wszystko, włączając w to najpoważniejsze i często śmiertelne choroby, takie jak rak. Chociaż witaminy są niezbędne dla funkcjonowania organizmu, a ich niedobory prowadzą do poważnych chorób, większość tego, co się o nich mówi, nie ma pokrycia w żadnych badaniach naukowych, co nie znaczy, że nie warto po nie sięgać. Witaminy nie wyleczą raka, bardzo poważnych chorób zapalnych i zakaźnych itp., ale wspomogą naturalne mechanizmy organizmu.

To, w czym witaminy naprawdę pomagają, to między innymi sprawne funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego, krwionośnego, kostno-mięśniowego i innych. Odpowiedni poziom witamin to także piękna skóra, włosy i paznokcie. Do tego niektóre witaminy podnoszą odporność, a do tego są w stanie chronić przed nowotworami, zmniejszając znacznie prawdopodobieństwo ich wystąpienia, jednak wszelkie cudowne terapie, mające wyleczyć nowotwory witaminami, należy włożyć między bajki.

Czy wszystkie suplementy witaminowe są skuteczne?

Suplementy witaminowe, choć powszechne i liczne, nie zawsze są skuteczne. Tak naprawdę najlepszym sposobem na uzupełnienie witamin jest ich spożycie w naturalnej żywności, gdyż to właśnie w takiej formie są one najlepiej przyswajalne. Witaminy syntetyczne mają często znacznie gorszą przyswajalność, a rzadko zdarzają się suplementy witaminowe zawierające naturalną formę danej witaminy.

Suplementy witaminowe jednak są zbawieniem wtedy, kiedy nie można za bardzo przyjmować ich z innych źródeł. Przyjmować się więc powinno je w okresie zimowym, kiedy to ciężko jest o owoce i warzywa, a także wtedy, kiedy jest się na przykład uczulonym na wiele owoców lub źle toleruje się różne produkty żywnościowe, które witamin dostarczają. W ciężkiej sytuacji znajdują się na przykład osouczulone na salicylany, które mają bardzo ograniczoną możliwość spożywania owoców. 

Pamiętać należy też o tym, że witaminy można przedawkować, jak każdą substancję czy lek, a skutki przedawkowania mogą być poważne, włączając w to zgon, co ma jednak miejsce tylko przy zażywaniu ich w dawkach znacznie przekraczających zalecenia i przez dłuższy czas.

Tło zdjęcie utworzone przez xb100 - pl.freepik.com
Suplementy witaminowe na każdą porę roku

Suplementy diety kojarzą nam się głównie z okresem zimowym, kiedy to chętnie wspomagamy odporność i uzupełniamy braki witamin. Tymczasem warto o nie sięgać o każdej porze roku, szczególnie w sytuacjach, kiedy szczególnie narażeni jesteśmy na problemy zdrowotne.

Na przednówku

Wiosna to najbardziej wyczekiwana pora roku. Po mroźnej zimie z utęsknieniem czekamy na pierwsze promienie słońca, jednak dostępne o tej porze roku warzywa i owoce, które dostarczają nam cennych witamin, pozostawiają wiele do życzenia. Zwykle na sklepowych półkach goszczą wtedy jabłka i cytrusy, wśród warzyw natomiast króluje kiszona kapusta. Dlaczego to właśnie na przednówku dopadają nas największe braki witaminowe? O ile zimą pamiętamy o konieczności zażywania suplementów witaminowych, o tyle wiosną zwykle zdarza nam się o tym zapominać. Tymczasem właśnie w tym okresie organizm często potrzebuje wsparcia, dlatego warto zadbać o odpowiednie suplementy witaminowe w codziennej diecie.

W czasie wzmożonej aktywności

Zdarzają się okresy, w których intensywna praca nie pozwala na odpoczynek i regenerację. O konieczności przyjmowania suplementów witaminowych doskonale wiedzą sportowcy, którzy w czasie wzmożonych treningów regularnie sięgają po tego typu preparaty. Spędzanie wielu godzin dziennie przy biurku i przed ekranem komputera to nie tylko poważne wyzwanie dla kręgosłupa, ale także dla oczu. Warto zadbać o odpowiednią podaż witaminy A, która wspomaga prawidłowe widzenie. Dodatkowo działa korzystnie na skórę, przez co powinna być suplementowana także w porze letniej, kiedy narażenie jesteśmy na działanie promieni UV.

W wieku starczym i dziecięcym

Wiek zarówno dziecięcy, jak i starczy charakteryzuje się tym, że warzywa i owoce, czyli główne źródła witamin spożywane są stosunkowo rzadko. W pierwszym przypadku wynika to z ogólnej niechęci do jedzenia, jaka występuje u niektórych dzieci. W drugim natomiast przypadku powodem są powszechnie występujące choroby, które wykluczają z diety część warzyw i owoców. Suplementy witaminowe są również ważne dla osób, które przechodzą rekonwalescenjcę. Organizm jest w tym czasie osłabiony, dlatego wymaga dodatkowego wsparcia witaminowego. Nie jest istotny typ wyleczonej choro– może to być zwykłe przeziębienie bądź bardziej poważne schorzenie, takie jak nowotwór. Ogólne korzyści z zażywania witamin to:

  • wzmocnienie odporności,
  • poprawa samopoczucia,
  • lepsze wchłanianie niektórych pierwiastków,
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób przewlekłych.
Tło zdjęcie utworzone przez xb100 - pl.freepik.com